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特别怕冷可能是缺维生素|官方网站
时间:2020-10-22 来源:k8娱乐 浏览量 30221 次

官方网站|转入冬天,进补沦为食疗道家的主题,但怎么样做到进补的时机呢?近日,在大洋网的名医道家在线栏目中,广东省中医院二沙岛分院营养师郭丽娜讲解,如果想冬季进补取得更佳的效果,应当在保温、御寒、防燥的基础上再行进补。另外她还认为,“发烧喝鸡汤调补营养”、“喝胡萝卜汁调补维生素A”、“大鱼大肉后立刻吃饭可以助消化”只不过都是市民饮食习惯中的误区。

尤其怕冷有可能是补维生素郭丽娜说道,冬季进补除了要留意根据个人体质来自由选择食疗方以外,还要留意做到进补的时机,“科学研究找到一个‘3+1’原则,也就是保温、御寒、防燥再行加到调补,这样能接到最差的效果。”她说明,保温是指通过饮食的配上减少热量的供给,平时多不吃一些蛋白质含量非常丰富并且更容易消化吸收的食物,比如鸡、鱼、蛋、奶等。第二步是御寒。

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郭丽娜回应:“研究找到,怕冷除了和个人体质有关以外,跟体内缺乏某些矿物质和维生素也有关系。所以除了鸡鸭鱼肉以外,冬天还要留意补足一些含有矿物质和维生素的食物,特别是在要留意维生素A和维生素D的补足。”进补前的最后一步是以防燥。

冬天嘴唇干裂、掉皮有可能是缺少维生素B2引发的,在牛奶、动物内脏、豆类中维生素B2都比较丰富。而女性朋友如果想要皮肤白皙、鲜美,可以补足维生素C、青椒、白菜、西红柿、油菜、橙子都是不含非常丰富维生素C的蔬果。

此外,如果正处于疾病急性期或者慢性病急性发作,也继续不要进补,等候急性期过去后再行开始。冬季饮食误区逐个数郭丽娜还认为,市民们冬季饮食习惯中不存在着一些误区。误区一:发烧喝鸡汤调补营养鸡汤是冬季进补的少见汤水,郭丽娜认为,鸡汤中有一种类似的营养成分,需要加快血液循环、增进炎症的吸取,所以在身体健康时喝些鸡汤,对于呼吸道炎症能起着防治起到。

“但是要尤其认为的是,如果感觉到将要发烧或者发烧早已发作时,喝鸡汤反而不会激化病情发作,并不建议在这个时候喝鸡汤。所以否喝鸡汤补足营养要视情况而以定。”误区二:胡萝卜榨汁喝补维生素A为了能方便快捷地补足维生素A,一些人讨厌把胡萝卜榨汁饮用,郭丽娜认为这种作法并有利于维生素A的吸取。

“因为维生素A是脂溶性维生素,只有在有脂肪的情况下才能被人体吸取,与其榨胡萝卜汁,还不如特些油或者肉片和胡萝卜一起油炸,这样才能协助人体吸取。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制:官方网站。

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